CARÊNCIA DE VITAMINA D
ENGORDA!?
Para garantir ossos saudáveis e uma vida mais
longa, o consumo de vitamina D é fundamental. Mas pouca gente sabe que ela
influencia também o controle do peso!!!
Pesquisadores ingleses
comprovaram que a substância também age no coração, cérebro e no mecanismo de
proliferação e inibição das células.
Como já se sabe, é fundamental
para a saúde dos ossos, e não é só isso. Além disso, é eficaz no
fortalecimento do sistema de defesa do organismo, auxiliando no combate de doenças
como diabetes, hipertensão, esclerose múltipla e doença de Crohn, pois tem o
poder de modular o sistema imunológico.
Mas, ela não é queridinha dos
médicos à toa: a vitamina D tem diversas propriedades.
A deficiência da vitamina
faz com que o nosso organismo resista à ação da insulina e, com isso, sinta a
necessidade de produzir ainda mais esse hormônio, provocando a sensação de
fome. Esse hormônio responsável pela redução da taxa de glicose no sangue
e ingresso de glicose nas células – a queda brusca da glicemia é um dos
principais estímulos para o aumento do apetite.
Por causa desse
desequilíbrio hormonal, o déficit de vitamina D faz com que a pessoa coma sem
obter a saciedade, aumentando seu peso.
Suplementação de
vitamina D?
E é
imprescindível a exposição ao sol, que ativa a produção de vitamina D na pele
por meio dos raios ultravioletas (UVB). Também é possível obter pequenas
quantidades da vitamina na dieta, em alimentos como leites e derivados, ovos e
óleo de fígado de peixe. “Em média, um adulto precisaria consumir 5 mcgs por
dia de vitamina D e idosos, em geral, 10 mcg/dia”,
Como é difícil chegar a essa
quantidade apenas com a alimentação, existe também a possibilidade de repor a
vitamina D sob forma de suplementação, desde que haja orientação de um
profissional, para não haver uma hipervitaminose. Vale lembrar que, em
grande quantidade, essa vitamina pode causar cálculo renal, por acúmulo de
cálcio nos rins, e até osteopetrose, doença em que o excesso de cálcio na
estrutura óssea a torna mais propensa a fraturas.
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