Jejum emagrece ?!?!!

Fazer atividade em jejum emagrece!!!???

          

Resolvi escrever para explicar o por que não devemos ficar em jejum! No dia a dia, vejo muitos pacientes que não querem se alimentar, pois acreditam que isso vai fazer com que o peso da balança diminua.

Muitos pensam que para emagrecer é necessário parar de comer, e chegam a não comer nada, e a ficar em jejum por várias horas do dia. 

Isso só vai desacelerar o processo de emagrecimento, pois o metabolismo vai começar a trabalhar de forma mais vagarosa.

O metabolismo é o principal responsável pela queima, ao ver que não estão dando energia para digerir os alimentos  ele passa a trabalhar mais devagar, dessa forma não queima a gordura, ele armazena para uma possível falta, falta essa que se dá quando se faz o jejum.

 A verdade é que quando estamos em jejum o corpo usa sua massa muscular como combustível e preserva a gordura como estoque de energia. É a melhor forma para quem quer engordar de maneira nada saudável.

Além de perder os músculos que você levou tempo para construir, seu ritmo metabólico vai cair. Isso porque os músculos consomem muita energia para se manter – e perdê-los significa gastar menos energia. Também podem ocorrer eventos perigosos e pouco agradáveis como tonturas e desmaios. O ideal é consumir carboidrato em quantidade moderada (uma fruta, uma torrada ou um suco) antes de se exercitar. Se a atividade for além dos 40 minutos, leve com você outra fonte de energia, como um carboidrato em gel, bananadas ou torradinhas. E não esqueça de se hidratar sempre

Aí vai alguns motivos então...

1ª Sempre que ficamos em jejum prolongado existe uma liberação de hormônios de estresse no organismo, um deles é o cortisol. Altas doses de cortisol causam o acúmulo de gordura na região abdominal. Então,para isso não acontecer e diminuir a barriguinha devemos nos alimentar a cada 3 horas. 

2ª Para aqueles que buscam o emagrecimento saudável ou aumento de massa muscular, é importante saber que devemos manter a glicemia estável. Quando diminuímos a glicemia (diminuição do açúcar do sangue), o organismo vai utilizar os aminoácidos dos músculos para fazer a conversão no fígado em glicose.

3ª Quando se faz esses jejuns, o peso da balança até diminui!!! Isso acontece, pois peso muscular pesa mais do que gordura. Então você acredita que está diminuindo gordura, mas está diminuindo peso muscular.

Então, vamos procurar um nutricionista competente para montar um planejamento alimentar legal e sem períodos de jejum. É importante ter um equilíbrio nos nutrientes da dieta e não restringir os carboidratos. Espero que tenham gostado!