Proteína,
suplementar ou não???
A proteína é um dos principais componentes
estruturais do tecido muscular, portanto a sua quantidade adequada na dieta é
fundamental para não comprometer a sua hipertrofia dos músculos.
Os consumidores de suplementos, especialmente
aqueles que buscam potencializar os efeitos do treinamento com vistas ao
aumento da massa muscular, optam por suplementos a base de proteínas.
Entretanto, muitos recorrem a eles sem antes
procurar um profissional especializado.
Porém, é muito importante a adequação no consumo de
energia. Tenho notado que um dos principais fatores relacionados à insatisfação
com os resultados do treinamento de força é a inadequação no consumo de energia.
O que pode acontecer então?
Quando não consumimos quantidades suficientes de
energia, parte da proteína consumida é devida para suprir esta demanda, ou
seja, a proteína acaba sendo desviada para outra função. Desta forma,
lembre-se: é mais importante estarmos vivos do que musculosos!
Portanto antes
de investir na aquisição de suplementos a base de proteína, procure um
Nutricionista para que ele possa verificar a necessidade desta prescrição
procurando harmonizá-la com outros nutrientes fundamentais para o ganho de
massa muscular, de modo que os seus resultados serão mais satisfatórios. Além
disso, você correrá menos risco de comprometer a sua saúde, já que a ingestão
excessiva de proteína pode acarretar em algumas complicações especialmente em
relação à função renal.
Carla Vivian Corrêa- Nutricionista Esportiva
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